即时锅炸豆泥

如果你喜欢清凉豆子的味道,但宁愿避免食用猪油,你会喜欢这个简单,不含脂肪的版本在即时锅。

如果你喜欢清凉豆子的味道,但宁愿避免食用猪油,你会喜欢这个简单,不含脂肪的版本在即时锅。

墨西哥晚上每周至少一次发生在我的房子,不管它是炸玉米饼,,馅饼,,炸玉米粉圆饼和更多!这些健康的完美的配菜是炸豆泥这些菜。

如果你喜欢清凉豆子的味道,但宁愿避免食用猪油,你会喜欢这个简单,不含脂肪的版本在即时锅。

不是煮两次豆子,就像传统的重做豆子一样,你只需把扁豆煮嫩,然后把它们捣碎成奶油状。这是一道美味可口的配菜。如果你喜欢剩菜,双重配方,这样你就可以使用它们在本周晚些时候在墨西哥卷或炸玉米饼。

这道菜是Megan Gilmore的新鲜健康速溶锅食谱。我跟着她的食谱的除了添加配料,和挤出的柠檬汁。他们是美味的!!

用于制造炸豆泥是什么豆子??

平托豆最常被用来制作冷冻豆,是温柔的,奶油,微甜,朴实的味道。麦芽浆容易使他们完美的bean炸豆泥。黑豆,不过,如果你愿意的话,可以用它来代替黄豆。

如果你喜欢清凉豆子的味道,但宁愿避免食用猪油,你会喜欢这个简单,不含脂肪的版本在即时锅。如果你喜欢清凉豆子的味道,但宁愿避免食用猪油,你会喜欢这个简单,不含脂肪的版本在即时锅。如果你喜欢清凉豆子的味道,但宁愿避免食用猪油,你会喜欢这个简单,不含脂肪的版本在即时锅。

4/5 (
你做这个食谱了吗??

非油炸豆

如果你喜欢清凉豆子的味道,但宁愿避免食用猪油,你会喜欢这个简单,不含脂肪的版本在即时锅。

成份:

  • 1杯干豆,浸泡8小时和排水
  • 3杯水
  • 半个黄色洋葱,切碎
  • 2瓣大蒜,剁碎
  • 地面1茶匙孜然
  • 1茶匙辣椒粉
  • ¼茶匙新鲜的黑胡椒粉
  • 撮辣椒(可选)
  • 1/2至3/4茶匙细海盐
  • 可选的装饰:切碎的香菜,石灰楔,番茄丁切片的墨西哥胡椒,鳄梨切块崩溃queso

方向:

  1. 结合排水豆子,水,洋葱,即时壶和大蒜。
  2. 搅拌好,确保bean是淹没。安全的盖子和蒸汽释放阀密封。选择
    手动/压力烹饪,高压烹饪20分钟。
  3. 烹饪周期结束后,让压力自然释放10分钟,然后将蒸汽释放阀到发泄释放剩余压力。当浮阀下降时,取下盖子,把豆子放干,保留液体。
  4. 返回即时锅煮熟的豆子,加入半杯备用的烹饪液,还有孜然,辣椒粉黑胡椒,辣椒,和½茶匙盐。用土豆捣碎机把煮好的豆子捣碎,直到光滑。如果你喜欢的话,留下一些纹理。(您可以使用一个搅拌机蓉黄豆呢?如果你愿意的话)
  5. 味道和调整调味料,根据需要添加更多的盐,和服务热情装饰的香菜和酸橙汁的紧缩。
  6. 储存在密闭容器中剩下的豆子放在冰箱里1星期。

营养信息

产量:6份,服务大小:半杯

  • 每次服务的数量:
  • 自由式积分:
  • 点+:2
  • 热量:50卡路里
  • 总脂肪:0.5克
  • 饱和脂肪:1克
  • 胆固醇:0毫克
  • 钠:155.5毫克
  • 碳水化合物:16.5g
  • 纤维:10g
  • Sugar:1.5克
  • 蛋白质:5g
所有图像和文本)

图片来源:Jess Larson