食谱类型:Keto食谱

美味低碳酮食谱

这道哥伦比亚经典早餐菜叫做Huevos.cos,是用鸡蛋做的,葱和西红柿是我最喜欢的早餐之一!!

胡沃斯·佩里科斯(哥伦比亚炒蛋)

这道简单的烤三文鱼菜是用新鲜的柠檬做的,还有很多新鲜的香草,如莳萝,西芹,韭菜。

新鲜香草烤三文鱼

培根包鸡肉是最简单的开胃菜,只用两种原料做的。使用空气煎锅,腌肉外面很脆,鸡肉又多汁又嫩。

气炸培根包鸡丁

说到做鬼蛋,我的配料很经典,但是我喜欢往蛋黄里加一点泡菜汁来增加一点味道!在速溶锅里煮煮熟的鸡蛋会让你完美无缺,每次剥鸡蛋都比较容易。

即食锅魔蛋

Juicy用柠檬和迷迭香调味的嫩烤鸡,在我家总是赢家!!

迷迭香柠檬烤鸡

在空气煎锅中烤火鸡胸肉可以得到完美的烹饪效果,肉质湿润多汁,内层有美丽的深金褐色皮肤。

空气炸土鸡胸

这个又快又简单的鸡肉沙拉是用烤鸡胸肉做的,鳄梨,新鲜西红柿,罗勒和柠檬汁。

鳄梨鸡肉沙拉

成熟的,夏末花园里的西红柿是最好的,最多汁的西红柿沙拉,配上一条乡村面包真是太棒了!!

西红柿沙拉

莴苣碎沙拉,羊奶干酪,黄瓜,红洋葱和莳萝拌上简单的红酒醋汁。一份简单的沙拉配上你所有的地中海菜肴。

切碎的Feta沙拉

扒羊腰排,用杂烩调味,一种地中海混合的漆树,百里香,芝麻和盐。

扎塔羊排

烤小蛤蜊,用小西葫芦和西红柿在蒜白葡萄酒沙司中烤成箔包,这么快又这么容易,让整个夏天都变得美好!!

箔烤蛤蜊

意大利碎沙拉是我最喜欢的快餐,我喜欢用冰箱里通常有的材料搅拌!如此简单,而且可以很容易地修改以适合您的口味。

意大利碎沙拉

鸡肉俱乐部生菜包装三明治,一种低碳水化合物(酮)午餐的主意,用小麦包装代替莴苣包装。只有5种配料,还有不到10分钟的时间!!

鸡肉俱乐部生菜包装三明治

清蒸的贻贝配上辣的皮里皮里酱,皮里皮里酱基本上是辣味的菊苣酱。

皮里皮里蒸贻贝

扒龙虾尾配上香草蒜油是一道美味佳肴,而且烧烤它们又快又容易!!

香料蒜油烤龙虾尾

自制的坚果酱制作起来很简单,只有两种配料(坚果和盐)!只要烤一下坚果,然后把它们放进食品加工机里就行了。这里我用三种方法制作坚果酱;杏仁酥油核桃黄油和山核桃黄油,但任何坚果都可以。

如何制作坚果酱

低碳水化合物仿制品

低碳水化合物马铃薯沙拉

虾子Scampi箔包是如此的快速和容易,让整个夏天都变得美好!!

虾蝎箔包

这款地中海风味沙拉是由烤鸡沙瓦玛烤肉串配以Feta和Tzatziki做成的。

鸡肉沙瓦玛沙拉

这顿简单的煎锅晚餐结合了磨碎的火鸡玉米卷肉和花椰菜米加莴苣,鳄梨和萨尔萨很容易,低碳水化合物周末晚餐!!

花椰菜炒饭

这个简单,健康鸡肉沙拉是用烤鸡胸肉做成的,新鲜的柠檬和莳萝。快速简便适合所有饮食,包括低碳水化合物,凯托30岁,古,不含麸质,当然,重量监视器。

柠檬洋葱鸡肉沙拉

秘鲁绿酱也被称为Aji Verde,是一种辛辣的亮绿色调味品,通常在任何秘鲁餐厅都能找到。

秘鲁绿酱

这些低碳水化合物猪肉饺子,用西葫芦代替面团做的太好了,你不会错过碳水化合物的!他们也是克托人,古,不含麸质,完全友好!!

西葫芦猪肉饺子

这个简单快捷的烤芦笋食谱是春天的最佳配菜。这个基本食谱可以调味许多不同的方式;加柠檬汁,大蒜或剃须的帕尔马菜。

烤芦笋

如果你想享受没有低碳水化合物面包圈的lox,这些优雅的熏鲑鱼风车是完美的,烤肉开胃菜。

烟熏三文鱼风车

这些金枪鱼馅的恶魔蛋非常适合午餐打包或作为开胃菜!!

金枪鱼臭蛋

这些快速烧焦的黑海扇贝涂有自制的黑色调味料,然后用铁锅烹饪,再配上奶油辣根酱。

辣根黑扇贝