西兰花牛肉GydF4y2Ba

跳转到食谱GydF4y2Ba
保存GydF4y2Ba 得救了!GydF4y2Ba

这西兰花牛肉满足我渴望为中国外卖,但少油和糖比什么,你会在大多数餐馆发现。GydF4y2Ba

在热锅牛肉西兰花GydF4y2Ba
西兰花牛肉GydF4y2Ba

我最喜欢的食物种类,以秩序为中国外卖。然而,它并不总是最健康的。这就是为什么我喜欢做饭更轻的版本在家里。这西兰花牛肉配方甚至比叫外卖。您可能也喜欢这个GydF4y2Ba秘鲁煸牛肉炒GydF4y2Ba叫GydF4y2BaLOMO SaltadoGydF4y2Ba。如果你喜欢鸡肉,试试我的GydF4y2Ba鸡肉和西兰花翻炒GydF4y2Ba。GydF4y2Ba

西兰花牛肉与一碗白米饭。GydF4y2Ba

如果你渴望外卖,这种牛肉和西兰花翻炒肯定会击中当场。你可以为它服务过白或糙米,或低碳水化合物的选择,尝试菜花大米。我的GydF4y2Ba易抄手GydF4y2Ba倒很轮淘汰了一顿。GydF4y2Ba

这种牛肉和西兰花的配方是由盖比Dalkin的华丽新食谱GydF4y2Ba吃你想要什么:125个食谱现实生活GydF4y2Ba(affil链接)。当我看到它,我就迫不及待地尝试吧!我修改了配方只略微削减对糖和油,以减轻它。GydF4y2Ba

盖比新的食谱是太棒了。其特点是不仅是美味,简单做饭,但也丰盛,满足食谱。你真的需要她的书,你会希望它的一切!盖比创造了这个菜,因为寻找伟大的西兰花牛肉能吃苦耐劳。她希望把她自己对此采取永远不会让人失望。成分很容易找到,你就会有大量的剩菜。GydF4y2Ba

用于牛肉和西兰花切什么肉?GydF4y2Ba

通常,侧翼牛排用于嫩牛肉和花椰菜。这是便宜和广泛使用。你也可以用扁铁牛排。GydF4y2Ba

你怎么灼西兰花?GydF4y2Ba

这个食谱要求漂烫花椰菜。热烫是一个简单的方法来快速烹调蔬菜。GydF4y2Ba

带来的水烧开一大锅。降小花放入水中煮两三分钟,直到明亮的绿色和脆,嫩。立即排出漏勺,把在冰浴(一大碗装满冰水),将停止烹饪过程。一旦西兰花凉,沥干再次在漏勺。GydF4y2Ba

变化:GydF4y2Ba

  • 用扁铁牛排,而不是侧翼牛排。GydF4y2Ba
  • 交换牛排鸡肉,或素食的版本,使用非常牢固的豆腐。GydF4y2Ba
  • 服务超过棕色,白色,或菜花大米。GydF4y2Ba

西兰花牛肉GydF4y2Ba 在热锅牛肉西兰花GydF4y2Ba 在热锅牛肉西兰花GydF4y2Ba

更多翻炒食谱你一定会喜欢:GydF4y2Ba

在热锅牛肉西兰花GydF4y2Ba
打印GydF4y2Ba
4.5GydF4y2Ba从GydF4y2Ba4GydF4y2Ba票GydF4y2Ba
你做的秘诀是什么?GydF4y2Ba

西兰花牛肉GydF4y2Ba

7GydF4y2Ba
7GydF4y2Ba
7GydF4y2Ba
SPGydF4y2Ba
315GydF4y2Ba
卡路里GydF4y2Ba
准备时间:GydF4y2Ba 15GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
库克时间:GydF4y2Ba 15GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间:GydF4y2Ba 三十GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
产量:GydF4y2Ba 4GydF4y2Ba份GydF4y2Ba
课程:GydF4y2Ba 早午餐,晚餐,午餐GydF4y2Ba
美食:GydF4y2Ba 亚洲,中国GydF4y2Ba
这西兰花牛肉满足我渴望为中国外卖,但少油和糖比什么,你会在大多数餐馆发现。GydF4y2Ba

配料GydF4y2Ba

  • 1GydF4y2Ba磅GydF4y2Ba侧翼牛排,切成细条GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba粗盐GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba白胡椒粉GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba酱油GydF4y2Ba,GydF4y2Ba或无麸质酱油GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba红糖GydF4y2Ba
  • 五GydF4y2Ba丁香GydF4y2Ba大蒜GydF4y2Ba,GydF4y2Ba剁碎GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba一英寸的片GydF4y2Ba鲜姜GydF4y2Ba,GydF4y2Ba去皮,磨碎GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba玉米淀粉GydF4y2Ba,GydF4y2Ba可选的GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba芝麻油GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba黄皮洋葱GydF4y2Ba,GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba头大GydF4y2Ba西兰花GydF4y2Ba,GydF4y2Ba切成小花和脱皮GydF4y2Ba
  • 煮熟的米饭或菜花大米GydF4y2Ba,GydF4y2Ba为服务GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba烤芝麻GydF4y2Ba
  • 3GydF4y2Ba香葱GydF4y2Ba,GydF4y2Ba斜射偏GydF4y2Ba

说明GydF4y2Ba

  • 季节与盐,白胡椒牛肉。GydF4y2Ba
  • 在一个小碗里,一起搅拌酱油,红糖,大蒜,生姜,和玉米淀粉,如果使用。搁置。GydF4y2Ba
  • 在一个大的不粘锅用高火加热,温暖1/2汤匙香油,直到刚刚吸烟。加入牛肉,煮,偶尔搅拌,直到肉几乎煮熟。装盘备用。GydF4y2Ba
  • 剩下的1/2汤匙油添加到煎锅,再加入洋葱,煮,直到它们被软化,约8分钟。GydF4y2Ba
  • 添加漂白,沥干西兰花,煮1分钟。然后加入酱油保留,搅拌大衣。GydF4y2Ba
  • 返回牛肉回锅,继续煮,直到牛肉煮熟的,并且酱油略有减少,约3分钟。manbetx天成彩票GydF4y2Ba
  • 转移到服务超过大米或蔬菜大米板。芝麻和葱花撒。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

服务:GydF4y2Ba3GydF4y2Ba/ 4杯GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 热量:GydF4y2Ba315GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba24.5GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 蛋白:GydF4y2Ba32GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 脂肪:GydF4y2Ba12.5GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba3.5GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 胆固醇:GydF4y2Ba78GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba1452GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba6GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba10.5GydF4y2BaGGydF4y2Ba
蓝智能点:GydF4y2Ba 7GydF4y2Ba
绿色智能点:GydF4y2Ba 7GydF4y2Ba
紫聪明点:GydF4y2Ba 7GydF4y2Ba
关键词:GydF4y2Ba 牛肉和西兰花,牛肉翻炒,西兰花牛肉GydF4y2Ba