7天健康膳食计划(6月15-21日)

免费7天,灵活万博BBIN娱乐包括早餐,午餐晚餐还有购物单。全部食谱包括卡路里和更新的WW智能积分。

7天免费,柔性减肥膳食计划,包括早餐,午餐和晚餐和购物清单。所有食谱包括卡路里和更新的WW智能点。

7天健康膳食计划

我要祝所有的爸爸们父亲节快乐!无论你是亲生父亲、继父、养父还是其他类型的父亲,我希望你知道自己有多重要,我希望你能抽出时间来庆祝你的生日!需要一些很棒的“爸爸批准的”饭菜吗?查看我的父亲节食谱或其他一些最喜欢的东西百吉饼馅球(汤米最喜欢的早餐之一),香草蒜蓉烤龙虾尾(百胜!)或牛排串与chimichurri. 你的“爸爸”有最喜欢的瘦身大餐吗?分享,让我知道哪些!万博官网manbetx

为什么每个人都要计划吃饭?

膳食计划是一个很好的方式来组织你的膳食为未来一周。你在超市里也省时省钱!当然,提前计划有助于你坚持自己的目标!

关于用餐计划

如果你对我的膳食计划还不熟悉,我已经分享万博BBIN娱乐了这些免费的,7天灵活的健康膳食计划(你可以看到我以前的计划)万博BBIN娱乐这里)是指作为一个指南,有足够的回旋空间,让你添加更多的食物,咖啡,饮料,水果,零食,甜点,葡萄酒等或交换食谱出来的饭菜你喜欢,你可以搜索食谱当然是在指数. 你应该每天摄入1500卡路里左右的热量。

还有一个精确的,有组织的杂货清单,这将使杂货店购物更容易,压力小得多。省钱省时。你会减少外出就餐的次数,减少浪费食物,你手头上会有你所需要的一切来帮助你保持正轨。

最后,如果你在Facebook上加入我的万博官网manbetxSkinnytaste Facebook社区每个人都分享他们正在制作的食谱照片,您可以加入在这里. 我喜欢大家分享的所有想法!如果你想上飞机电子邮件列表,你可以在此处订阅所以你永远不会错过一个用餐计划!

另外,如果你没有万博官网manbetxSkinnytaste粉策划者,现在将是一个伟大的时间,让一个组织起来,为2020年!去年有个打印错误,但现在已经很完美了!你可以在这里点!

细节:

星期一至星期五的早餐和午餐为一人提供,星期六和星期天的晚餐和所有膳食为四口之家提供。有些食谱可以制作足够两晚或第二天午餐的剩菜。虽然我们真的相信没有一刀切的用餐计划,但我们还是尽了最大努力,想出了一些能吸引众多个人的方案。一切都是重量观察家友好,我包括更新的WW蓝色SP为您提供方便,随时交换出任何食谱,您希望或只是使用这个灵感!

杂货清单是全面的,包括所有你需要做的所有膳食计划。我甚至还推荐了我喜欢和经常使用的产品。交叉检查你的橱柜,因为你会发现我经常用很多调味品,所以你可能已经有很多了。

最后,但肯定并非最不重要的是,这项膳食计划是灵活的和现实的。有大量用于鸡尾酒,健康小吃,甜点和晚餐的蠕动室。如有必要,您可以在周围移动一些事情以使其与您的日程安排合作。如果您使用这些计划,请告诉我,这将有助于我决定我是否应该继续分享它们!manbetx天成彩票

星期一(6/15)
第二:酸奶巧克力片松饼*(7b 8g 7p)和香蕉(0b 0g 0p)
L码:鸡俱乐部生菜包三明治(5B 7G 5P)和桃(0B 0G 0P)
D:是的玛格丽塔披萨(6b 7g 6p),2杯芝麻菜(0b 0g 0p),1汤匙光香醋(1b 1g 1p)

总计:WW点19B 23G 19P,卡路里893 **

星期二(6/16)
第二:酸奶巧克力片松饼(7B 8G 7P)和香蕉(0B 0G 0P)
L码:鹰嘴豆鳄梨沙拉(3B 8G 3P)
D:是的牛排卷(4B 4G 4P)与墨西哥花椰菜“米饭”(1B 1G 1P)
总计:WW点数15B 21G 15P,卡路里849**

星期三(6月17日)
第二:酸奶巧克力片松饼(7B 8G 7P)和香蕉(0B 0G 0P)
L码:鹰嘴豆鳄梨沙拉(3B 8G 3P)
D:是的意大利面食用意大利鸡香肠,escarole和豆(9B 10G 4P)
总计:WW点19B 26G 14P,卡路里857 **

星期四(6月18日)
第二:PB+J冰沙(9B 9G 9P)
五十: 剩菜意大利面食用意大利鸡香肠,escarole和豆(9B 10G 4P)
D:是的健康烤的鸡块(3B 4G 3P)带西葫芦西红柿奥佐(6B 6G 6P)
总计:WW点27B 29G 22P,热量876**

星期五(6/19)
第二:PB+J冰沙(9B 9G 9P)
五十: 剩菜意大利面食用意大利鸡香肠,escarole和豆(9B 10G 4P)
D:2烤玉米蟹饼(5B 8G 4P)与速食卷心菜(2b 2g 2p)
总计:WW点25B 29G 19P,卡路里826**

星期六(6/20)
第二:煎蛋卷玉米饼早餐包裹(配方x 4)(4B 8G 4P)
L码:烤虾和西瓜切碎的沙拉(6B 7G 6P)
D:订购!

总计:WW点10B 15G 10P,卡路里608**

周日(6月21日)
第二:草莓花生酱漩涡冰沙碗(配方x 2)(7b 7g 7p)
L码:露面金枪鱼熔体三明治(配方x 2)(4B 5G 4P)和1杯西瓜(0B 0G 0P)
D:是的裸体希腊瑞典人 - 西葫芦土耳其汉堡(5b 5g 5p)玉米棒上的1个玉米(0b 3g 0p)
总计:WW点数16B 20G 16P,卡路里994**

*周日晚上,如果需要的话,把你/你的家人不吃的剩饭冷冻起来。
**这只是一个指南,女性每天应该摄入1500卡路里左右的热量。这里有一个有用的计算器来估计你的卡路里需求. 我给你留了足够的空间来添加更多的食物,如咖啡、饮料、水果、零食、甜点、葡萄酒等。

7天免费,柔性减肥膳食计划,包括早餐,午餐和晚餐和购物清单。所有食谱包括卡路里和更新的WW智能点。

*谷歌文档